夕焼け色に染まるブログ

水分のこと、ちゃんと見てやってください。続く。

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私が気を付けていることです。
別に、必ずやってねって話ではないので適当にどうぞ!

口渇を感じるときは、すでに脱水なので、
感じる前にマメに水分を摂るようにしています。

水分は水か麦茶あたりが一番いいです。
糖分、塩分、カフェインなど入っているとまた別の話になります。

適度に嗜好品摂ってた方が精神衛生上よろしいので、
ほどほどにジュースやコーヒーなど飲みますが、
水か麦茶と一緒に摂るようにしています。

水分をマメに摂ると…、
血液がドロドロにならず、血栓ができにくく脳梗塞や肺塞栓のリスクが下がります。
腎臓で尿が良く作られ流れるので、腎機能が保たれたり尿路結石ができにくくなります。
胆汁も濃くなり過ぎず胆石ができにくくなります。
粘膜が潤うので、呼吸時の免疫力が十分に発揮されます。

ざっくりこんな感じです。